猎头招聘网站：白领族该如何的科学的午睡


　    职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

　　午餐后不能立刻午睡

　　中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的*流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。*在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

　　准备充气颈枕

　　正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏*，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体*。而办公室白领午睡*能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　备上毯子以保暖

　　不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉*、*扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受*，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　醒后要有缓冲时间

　　一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。*先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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