新手进行重训常出现的问题有哪些？

    举滑轮下拉为例，假设你的12RM是30公斤，但每次做到第三、第四组的后段，有时会做不满12下，或是需要休息个3-5秒才能再拉。这时候会有两种做法，一是降重量、二是休息一下再拉满。
    比如说，第三组第10下拉不动30公斤，这时候就可以把重量调成27.5公斤，把最后两下拉完。第四组也续用27.5公斤做完12下（甚至更多）。又或者是经过短暂休息，即可再拉动原本重量，那不妨就休息3-5秒把它做完。但不管是降重量还是短暂休息，确定动作无误是最高原则。http://m.danceland.com.cn/
    肌肉量高虽然说对身体有很多的好处，但这并不代表你照三餐训练就能练成全身肌。健身房加盟 因为肌肉生长不光是需要阻力训练，饮食、睡眠、生活作息，同样得经过训练、多方配合下才有可能理想的建造肌肉。
    有一大部分人认为重训是健美先生在做的事，其不然，想要有好的运动表现（想跑得更快、更久、完成马拉松等），皆需要建构肌力。而建构肌力就需要进行重训。当你有好的肌力，要提升技术部分，也才更能得心应手。